분류 전체보기157 20초 노안예방 눈운동법 노안은 눈의 탄력이 떨어지고 두께를 조절하는 근육의 힘이 감소하여 가까운 글씨를 읽는 데 어려움을 겪는 노화 현상입니다. ◆ 눈의 노화를 늦추는 방법(노안 예방법) 1.눈 운동: 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아가며 보는 눈 운동을 권장합니다. 팔을 쭉 펴서 손가락 끝을 10초 정도 바라보다, 얼굴 쪽으로 손가락을 가까이 해 다시 10초 동안 보는데 이 행동을 몇 차례 반복합니다. 또한 피로가 가중되면 눈 노화가 빨라지므로 1시간 이상 눈을 집중해서 사용하였다면 멀리 있는 것을 몇 분 동안 바라보며 휴식을 취해야 합니다. 2.루테인 성분 섭취: 눈의 산화를 막거나 늦추는 항산화제 섭취량이 부족하면 노화가 빨라지므로 항산화 작용을 하는 루테인 성분이 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 시금치, 케일, 브로콜리,.. 2023. 9. 6. 숙취 예방에 도움을 주는 음식, 숙취 해소 방법 술자리에서 숙취를 줄이고 즐거운 시간을 보내려면 몇 가지 식품을 사전에 섭취하는 것이 도움이 될 수 있고, 숙취를 빨리 깨는 방법은 숙취의 증상을 완화하고 빨리 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 1.숙취 예방에 도움을 주는 음식 1)우유: 우유는 술로 인한 속쓰림을 완화시켜주고, 술을 덜 취하게 하는데 도움이 됩니다. 음주 전에 우유를 마시면 알코올의 흡수를 늦추어주는 역할을 합니다. 2)달걀: 달걀에는 알코올의 독소를 없애주는 시스테인이라는 아미노산이 있어 숙취 예방에 효과적일 수 있습니다. 모임 전에 달걀을 먹어보세요. 3)아스파라거스: 아스파라거스는 간세포를 보호하고 알코올의 대사를 돕는 아미노산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 술을 마시기 전에 아스파라거스를 섭취해보세요. 4)아몬드: 아몬드는 .. 2023. 9. 3. 히비스커스(Hibiscus)의 효능과 히비스커스의 주의사항 히비스커스(Hibiscus)는 꽃, 잎, 열매 등 여러 부분에서 다양한 효능을 가진 식물입니다. 특히, 히비스커스 차(히비스커스 티)로 유명하며, 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 1.히비스커스의 효능 1)항산화 효과: 히비스커스에는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 신체를 산화 스트레스로부터 방어합니다. 2)혈압 조절: 일부 연구에 따르면 히비스커스 차를 섭취하면 혈압을 낮출 수 있으며, 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 3)콜레스테롤 수치 개선: 히비스커스 차가 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며, 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 4)체지방 감소: 일부 연구 결과에 따르면 히비스커스 차 섭취가 체지방을 감소시키는 데 도움을 .. 2023. 9. 2. 무화과의 효능, 무화과 섭취 방법 늦여름부터 가을까지가 제철인 무화과의 계절이 다가왔습니다. 달콤한 맛이 특징인 이 과일은 아직도 우리나라에서는 낯설게 느껴지는 분들이 많겠지만, 예로부터 무화과는 귀하게 여겨지던 과일입니다. 옛날에는 임금님 수라상에도 올라가기도 했다고 합니다. 최근에는 타르트나 빵과 함께 디저트로도 많이 사용되고 있죠. 무화과의 달콤하고 풍부한 맛은 여전히 많은 이들을 매료시키고 있습니다. 1.무화과의 역사와 기원 무화과(無花果)란 이름처럼 꽃이 없이 열매만 열리는 특징을 가지고 있습니다. 그러나 실제로는 열매 안에 꽃이 있는 은화과(隱花果)로 분류되기도 합니다. 무화과 열매 안으로 들어간 곤충이 나오지 못하는 경우가 있는데, 이로 인해 무화과를 먹지 않는 사람도 있다고 합니다. 무화과의 원산지는 아라비아 남부와 남서 .. 2023. 8. 31. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 40 다음
