체중관리2 견과류의 효능과 부작용 ◆견과류의 효능 1.단백질 공급: 견과류는 단백질의 좋은 소스로 알려져 있습니다. 단백질은 근육의 구조를 형성하고 기능을 유지하는 데 중요하며, 식사에 포함되면 에너지 소비와 대사를 돕습니다. 2.지방산 공급: 견과류에는 건강에 이로운 지방산, 특히 단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이러한 지방산은 심혈관 건강을 지원하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3.비타민 및 미네랄 공급: 다양한 비타민과 미네랄이 견과류에 풍부하게 포함되어 있습니다. 예를 들어, 아몬드에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 호두에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 4.식이섬유 공급: 견과류에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는.. 2023. 11. 30. 비트의 효능 비트는 뿌리 부분을 의미하며, 뿌리 부분은 일반적으로 빨간색, 주황색, 또는 미터급색을 가집니다. 비트는 건강에 많은 이점을 제공할 수 있으며, 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다. 1. 비트의 효능과 이점 1)영양소 공급: 비트는 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다. 이 중에는 비타민 C, 칼륨, 엽산, 철분 등이 있습니다. 특히 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 철분 흡수를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 2)항산화물질 함유: 비트에는 항산화물질인 베타시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 항산화물질은 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 3)염증 감소: 비트에는 염증을 감소시키는데 도움을 주는 항염증 효과가 있는 것으로 알려진 화합물이 포함되어 있습니다. 이로 인해.. 2023. 9. 20. 이전 1 다음
