아르기닌, 아르기닌 종류, 아르기닌 부작용, 아르기닌 효능

요즘 관심을 많이 보이는 영양제 중 아르기닌에 대해 알아보고

 

아르기닌 종류, 아르기닌 부작용, 아르기닌 효능도 함께 이야기 나누도록 하겠습니다.

 

1. 아르기닌

아르기닌은 인체에서 필수 아미노산 중 하나입니다.

 

필수 아미노산은 인체에서 스스로 생산할 수 없어 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.

 

아르기닌은 단백질 합성에 필요한 주요 아미노산 중 하나로,

 

인슐린 분비 유도, 면역 체계 강화, 성장 호르몬 분비 서포트 등의 역할을 합니다.

 

또한 혈관 확장 작용도 있어 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

그러나 일부 연구에서는 지방대사나 면역 체계 조절 등에서도

 

아르기닌이 중요한 역할을 할 수 있다는 가설이 제기되고 있습니다.

 

 

 

2. 아르기닌 종류

아르기닌은 일반적으로 L-아르기닌 또는 D-아르기닌,

 

그리고 L-시트룰린 등 몇 가지 형태로 구성되어 있습니다.

 

이 중 L-아르기닌은 인체에서 일반적으로 많이 사용되는 형태이며,

 

 

대부분의 아르기닌 보충제는 L-아르기닌 형태로 제조됩니다.

 

L-시트룰린은 물과 함께 섭취하여 아르기닌으로 분해되는 아미노산으로,

 

혈압을 낮추는 데 유익한 효과를 보일 수 있습니다.

 

또한, D-아르기닌은 일반적으로 운동 성능개선제나 집중력 향상제로 사용되지만,

 

일부 연구 결과에서는 D-아르기닌이 혈관 손상과 관련이 있을 수 있다는

 

우려가 있어서 이용하는 것은 권장하지 않습니다.

 

1)L-아르기닌

L-아르기닌은 인체에서 일반적으로 사용되는 아르기닌 형태 중 하나입니다.

 

인체에서 단백질 합성에 필요한 아미노산 중 하나로,

 

혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

예를 들어, L-아르기닌은 운동 시 운동량과 근력을 증가시키는 데도

 

유익한 효과가 있을 수 있습니다.

 

또한 면역 체계를 강화하거나 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 수치를

 

유지하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

대체로 안전한 보충제 중 하나이지만, 과다 복용 시 일부 부작용이 발생할 수도 있으므로

 

복용 시에는 제조사의 권장 급여 방법을 따르는 것이 좋습니다.

 

또한 기저질환을 가진 환자는 복용 전에 반드시 의사와 상의해야 합니다.

 

 

2)D-아르기닌

D-아르기닌은 L-아르기닌과 구조적으로는 비슷하지만,

 

화학적으로는 거울상의 형태인 다른 형태의 아르기닌입니다.

 

D-아르기닌은 실제로는 인체 내에서 거의 생산되지 않습니다.

 

일부 연구에서는 D-아르기닌이 운동 성능을 개선하거나 집중력을 높이는 데

 

유익한 효과가 있을 것으로 추측되고 있습니다.

 

그러나 일부 다른 연구에서는 과다 복용시 혈관 손상과 관련이 있을 수 있다는 우려가 있어서,

 

이용하는 것은 권장되지 않습니다.

 

때문에 대체로는 L-아르기닌을 섭취하는 것이 대부분의 경우 더 안전하고 좋은 선택입니다.

 

 

3)L-시트룰린

L-시트룰린은 아르기닌이 들어 있는 건강 보조제, 비타민, 음료 등에서

 

볼 수 있는 또 다른 아미노산입니다.

 

아르기닌과 비슷한 작용을 하는데, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이는 시트룰린이 혈관을 확장시키기 위해 일부 효소를 자극시켜,

 

혈류를 개선하고 혈압을 낮추는데 역할을 합니다.

 

또한 시트룰린은 운동 성능을 향상시키는 데도 유익한 효과를 일으킬 수 있으며,

 

혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수도 있습니다.

 

시트룰린은 대체로 안전한 보충제 중 하나이지만,

 

과다 복용 시 일부 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

일반적으로 하루에 3~6g 정도까지 복용하기를 권장하며,

 

복용 시에는 제조사의 권장 급여 방법을 따르는 것이 좋습니다.

 

4)시트루아르기닌

시트루아르기닌은 시트룰린과 L-아르기닌을 혼합한 보충제입니다.

 

시트루린은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 데 반해,

 

L-아르기닌은 단백질 합성, 인슐린 분비 유도, 면역 체계 강화 등 독특한 역할을 합니다.

 

이 두 아미노산을 함께 섭취하면,

 

혈관을 확장시켜 혈류량을 늘리고 혈압을 낮추는데 효과적일 수 있습니다.

 

시트루아르기닌은 일반적으로 안전한 제품 중 하나이지만,

 

일부 사용자들은 복용 중 위장불쾌감, 설사, 두통, 어지러움 등의 부작용을 경험하기도 합니다.

 

또한, 기저질환을 가진 환자는 복용전에 반드시 의사와 상의해야 합니다.

 

제조사의 급여 방법과 권장 복용량을 따르면

 

안전하고 효과적으로 시트루아르기닌을 복용할 수 있습니다.

 

**시트룰린

시트룰린은 인체에서 생산되는 아미노산 중 하나로,

 

단백질 합성에 필요한 아미노산 중 하나입니다.

 

시트룰린은 일부 연구에서 혈압을 낮추는 효과를 보이기도 합니다.

 

이는 시트룰린이 일부 효소를 자극하여

 

혈관을 확장시켜 혈류를 늘리고 혈압을 낮추는 것입니다.

 

시트룰린은 또한 운동 성능을 향상시키는 데도 유익한 효과를 일으킬 수 있으며,

 

혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

그러나 일부 사용자들은 복용 중 위장불쾌감, 설사, 두통, 어지러움 등의

 

부작용을 경험하기도 합니다.

 

시트룰린은 일반적으로 안전한 보충제 중 하나이지만,

 

기저질환을 가진 환자는 복용 전에 반드시 의사와 상의해야 합니다.

 

제조사의 급여 방법과 권장 복용량을 따르면 안전하게 시트룰린을 복용할 수 있습니다.

 

그리고, 식품으로부터 섭취할 수 있는 시트룰린의 대표적인 원료로는 수박이 있습니다.

 

 

 

3. 아르기닌의 부작용

아르기닌은 일반적으로 안전한 보충제 중 하나이지만,

 

과다 복용시 일부 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

일부 사람들은 아르기닌을 복용하면

 

위장불쾌감, 설사, 어지러움, 두통 등을 경험하기도 합니다.

 

아르기닌은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 작용이 있어,

 

혈압약과 병용 시 혈압이 지나치게 낮아질 수도 있습니다.

 

아르기닌이 들어 있는 건강보조식품, 비타민, 에너지음료 등을 복용한다면

 

일일 권장섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

 

고위험군인 뇌졸중, 심근경색, 심장질환 등을 가진 환자나

 

임신, 수유 중인 여성들은 의사와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

4. 아르기닌 복용법

아르기닌은 건강을 지키기 위한 일반적인 보충제 중 하나이므로,

 

복용법은 제조사의 권장 급여 방법에 따라 달라질 수 있습니다.

 

하지만 대부분의 경우 하루 섭취량은 2~3g 이하로 권장되며,

 

식사 전이나 후 복용하는 것이 좋습니다.

 

유산균, 프로바이오틱스, 혈압약 등과 함께 복용할 경우 의사나 약사와 상의하길 권장합니다.

 

또한, 건강한 성인들이 복용할 경우 일반적으로 부작용이 발생하지 않지만,

 

기저질환을 가진 환자나 노인, 아이들 등은 복용 전 반드시 의사와 상의해야 합니다.

 

 

5.아르기닌의 효능

아르기닌은 인체 내에서 필수 아미노산 중 하나로,

 

다양한 역할을 수행합니다.

 

일반적으로 아르기닌은 단백질 합성에 필요하고 혈관을 확장시켜

 

혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

이외에도 아르기닌은 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.

 

 

1)운동 성능 개선

아르기닌 보충제는 운동 시 근력과 신체 기능의 향상을

 

돕는 데 큰 역할을 할 수 있습니다.

 

 

2)면역 체계 강화

아르기닌은 인체에서 생산되는 NO와 함께

 

면역 체계를 강화할 수 있는 효과를 가지고 있습니다.

 

3)인슐린 분비 촉진

아르기닌은 인슐린 분비를 촉진시키는 효과가 있어서,

 

혈당 수치를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4)부작용 완화

약물 치료 중 발생할 수 있는 부작용을 완화하는 데 도움을 줄 수도 있습니다.

 

5)성기능 개선

아르기닌은 세포의 NO 생산을 촉진시키는 효과가 있어서,

 

성기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 나우푸드 아르기닌

나우푸드(NOW Foods)는 건강 보조 식품 회사 중 하나로,

 

아르기닌을 비롯한 다양한 영양소를 함유한 제품을 제공합니다.

 

나우푸드 아르기닌은 L-아르기닌 형태로 제조되며,

 

일반적으로 건강한 성인이 복용할 경우 안전한 보충제입니다.

 

나우푸드 아르기닌은 단백질 합성에 필수적인 역할을 하는 아미노산 중 하나로,

 

혈관확장작용이 크기 때문에 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한 나우푸드는 제품 품질을 중요하게 여기며 GMP(Good Manufacturing Practice)를

 

준수하는 회사이기 때문에, 안심하고 복용할 수 있는 제품 중 하나입니다.

 

 

 

결론적으로 아르기닌에 대해 알아보았습니다.

 

몸에 좋다하여도  과다 복용 시 일부 부작용이 발생할 수 있으며,

 

 기저질환을 가진 환자는 복용 전에 의사와 상의해야 합니다. 

 

그래서 복용 시에는 약사의 설명과 제조사의

 

권장 복용량과 복용 방법을 따르는 것이 좋습니다.