눈 운동1 20초 노안예방 눈운동법 노안은 눈의 탄력이 떨어지고 두께를 조절하는 근육의 힘이 감소하여 가까운 글씨를 읽는 데 어려움을 겪는 노화 현상입니다. ◆ 눈의 노화를 늦추는 방법(노안 예방법) 1.눈 운동: 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아가며 보는 눈 운동을 권장합니다. 팔을 쭉 펴서 손가락 끝을 10초 정도 바라보다, 얼굴 쪽으로 손가락을 가까이 해 다시 10초 동안 보는데 이 행동을 몇 차례 반복합니다. 또한 피로가 가중되면 눈 노화가 빨라지므로 1시간 이상 눈을 집중해서 사용하였다면 멀리 있는 것을 몇 분 동안 바라보며 휴식을 취해야 합니다. 2.루테인 성분 섭취: 눈의 산화를 막거나 늦추는 항산화제 섭취량이 부족하면 노화가 빨라지므로 항산화 작용을 하는 루테인 성분이 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 시금치, 케일, 브로콜리,.. 2023. 9. 6. 이전 1 다음
