하지정맥류에 대하여, 하지정맥류의 원인, 하지정맥류 증상, 하지정맥류를 예방하기 위한 습관과 조치, 하지정맥류에 좋은 운동과 하지정맥류의 치료법

 여름철이다보니 종아리를  보이는 옷을 입다보니 다리에 핏줄이 보드라진 모습이 보였나봅니다.

 

저도 정확히 하지정맥류에 대해 잘 알지 못해

 

이번 기회에 하지정맥류에 대하여, 하지정맥류의 원인, 하지정맥류 증상, 하지정맥류에 좋은 운동과 하지정맥류의 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 하지정맥류

-하지정맥류는 혈관질환 중의 하나로서 다리의 정맥 안에 있는 판막의 기능이 제대로 작동하지 않아 심장으로 가야하는 혈액이 하지쪽으로 역류하는 상태를 말합니다.

 

이로 인해 다리의 정맥이 늘어나거나 돌출되어 보이는 현상이 나타나게 됩니다.

 

 

-이상적인 혈액순환은 심장에서 나온 혈액이 동맥을 통해 몸 전체로 나가고, 그 후에 다시 정맥을 통해 심장으로 돌아오는 것입니다.

 

하지만 하지정맥류에서는 정맥 안에 있는 판막의 기능이 손상되어 혈액이 역류하게 되면서 혈관이 팽창하고 돌출됩니다.

 

 

 

2.하지정맥류의 원인

1)유전적인 요인:

가족력이 있다면 하지정맥류의 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

 

유전적인 변이는 혈관 벽의 구조나 판막의 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

2)성장과 노화:

성장과 함께 몸의 부하가 늘어나거나 노화로 인해 혈관 벽이 약해질 수 있습니다.

 

이로 인해 정맥류가 형성될 수 있습니다.

 

 

3)성별:

여성들은 남성들보다 하지정맥류의 발생 위험이 높을 수 있습니다.

 

이는 여성의 호르몬 수준 변화와 관련이 있을 수 있습니다.

 

 

 

4)임신:

임신 중에는 자연스럽게 혈관의 확장이 일어나기 때문에 하지정맥류가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

5)일부 질환:

기타 일부 질환들, 예를 들어 고혈압, 비만, 혈전 문제 등도 하지정맥류의 발생 위험을 높일 수 있습니다.

 

 

 

6)장시간의 서있거나 앉아 있는 생활:

많은 시간을 서서나 앉아서 보내는 경우 하지 부위의 혈액 순환이 더 어려워질 수 있고, 이로 인해 정맥류가 형성될 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

 

 

7)손상 또는 외상:

다리나 하지 부위에 손상을 입거나 외상을 입는 경우에도 하지정맥류가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

8)기타 요인:

더 많은 연구가 필요하지만, 여러 환경적인 요인이나 생활 습관도 하지정맥류의 발생에 영향을 줄 수 있다고 생각됩니다.

 

 

3. 하지정맥류 증상

1)통증 또는 불편감:

하지정맥류가 심해지면 다리에서 통증이나 불편감을 느낄 수 있습니다.

 

이 통증은 종종 일정 활동 후나 장시간 서있는 경우에 더 두드러질 수 있습니다.

 

 

 

2)부종:

하지정맥류로 인해 정맥의 혈액이 제대로 흐르지 않으면서 다리에 부종이 발생할 수 있습니다.

 

부종은 종종 발목이나 다리 아랫부분에서 더 많이 나타날 수 있습니다.

 

 

3)피로감:

다리의 혈액순환에 문제가 생기면서 다리가 무거워지거나 피로감을 느낄 수 있습니다.

 

특히 하루 종일 서있는 경우에 피로가 더 두드러질 수 있습니다.

 

 

 

4)발색 변화:

하지정맥류로 인해 혈액의 흐름이 원활하지 않으면서 피부 색깔이 변할 수 있습니다.

 

피부가 더 어두워지거나 정맥이 더 돋보이는 경우가 있습니다.

 

 

 

5)가려움증:

일부 환자는 하지정맥류로 인해 피부가 건조해지고 가려움증을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

6)관련 합병증:

만약 하지정맥류가 심하게 발전하면 혈전이 형성될 가능성이 높아지며, 이는 심각한 합병증인 정맥혈전증으로 이어질 수 있습니다.

 

 

4.하지정맥류에 좋은 운동

1)유산소 운동:

유산소 운동은 순환 시스템을 강화하고 혈액 순환이 원활하게 되도록 도와줍니다.

 

보행, 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 유산소 운동의 예시입니다.

 

하지만 과도한 신체 활동을 피해야 하며, 처음 시작할 때는 부담 없이 천천히 시작하는 것이 좋습니다.

 

 

2)다리 운동:

다리 주변 근육을 강화하는 운동은 하지정맥류를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

스쿼트, 런지, 레그 프레스와 같은 다리 운동을 포함시킬 수 있습니다.

 

 

 

3)스트레칭:

근육과 관절을 유연하게 유지하는 것도 중요합니다.

 

하지정맥류의 경우 다리 부위에 많은 영향을 미치므로, 다리를 중심으로 스트레칭을 실시하는 것이 좋습니다.

 

 

 

4)발뒤꿈치 들기 운동:

발뒤꿈치를 들고 몇 초 동안 유지하는 운동은 종아리 근육을 강화하고 혈액 순환이 개선될 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

 

 

 

5)유연성 운동:

요가나 필라테스와 같은 유연성을 개선하는 운동은 혈액 순환이 개선되는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

6)물 중 운동:

수영이나 물 중에서의 운동은 체중을 덜 받는 특성으로 인해 관절과 혈액 순환이 좋아지는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

5.하지정맥류를 예방하기 위한 습관과 조치

1)다리 꼬기 피하기:

장시간 앉아 있을 때 다리를 꼬는 습관을 피하는 것이 중요합니다.

 

다리를 꼬면 혈액순환이 원활하지 않아 하지정맥류의 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

 

정자세를 유지하거나 다리를 가변적으로 움직이는 것이 좋습니다.

 

 

2)적절한 운동:

일상적인 운동을 통해 혈액순환이 원활하게 유지될 수 있도록 노력하세요.

 

유산소 운동, 다리 근육을 강화하는 운동, 스트레칭 등을 실시하여 하지의 혈액 흐름을 개선할 수 있습니다.

 

 

 

3)다리의 높임자세 유지:

잠을 잘 때 다리를 심장보다 높게 올려두는 것이 혈액순환이 원활하게 유지되는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

다리 부위에 부종이나 피로감이 있을 경우 특히 효과적입니다.

 

 

 

4)압박스타킹 착용:

오랜 기간 동안 서있거나 앉아 있어야 하는 경우에는 의사의 지시에 따라 압박스타킹을 착용하는 것이 좋습니다.

 

이는 혈액순환을 돕고 부종을 줄여주는 역할을 합니다.

 

 

 

5)옷 스타일 고려:

너무 타이트하거나 하지를 압박할 수 있는 스타일의 옷은 피하는 것이 좋습니다.

 

편안하고 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있는 옷을 선택하세요.

 

 

 

6)건강한 식습관 유지:

체중 관리와 균형 잡힌 식습관을 유지하여 비만이나 대사 이상을 예방하고 하지의 혈액순환을 지원하세요.

 

 

 

7)자주 움직이기:

장시간의 정적인 자세를 피하기 위해 매 시간마다 일어나서 움직이거나 스트레칭을 하는 습관을 가질 수 있습니다.

 

 

6.하지정맥류 치료법

1)보존적 치료:

가벼운 증상을 가진 환자의 경우, 보존적인 치료법을 시도할 수 있습니다.

 

이는 운동, 체중 조절, 압박양말 착용과 같은 조치를 포함합니다.

 

이러한 조치들은 혈액순환을 개선하거나 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

2)압박양말 착용:

특별한 압박양말을 착용하여 정맥의 혈액흐름을 돕는 것이 일반적으로 권장됩니다.

 

이 양말은 다리의 정맥에 압력을 가해 혈액이 제대로 흐를 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

3)약물 치료:

일부 환자는 의사의 처방에 따라 항염증제나 혈전 예방제와 같은 약물을 복용할 수 있습니다.

 

이는 증상을 완화하거나 합병증의 발생을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4)화학 창자 치료:

일부 경우에는 화학 창자 치료라고 하는 접근법을 사용하여 정맥류 부위에 약물을 주입하여 혈관을 폐쇄시키는 것이 고려될 수 있습니다.

 

 

5)절개 수술:

심각한 하지정맥류의 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

 

정맥류 부위를 절개하여 정상적인 혈류로의 흐름을 유도하거나 환자의 증상을 완화시키는 수술이 수행될 수 있습니다.

 

 

6)레이저 치료:

일부 경우에는 레이저 치료가 사용되어 정맥류 부위를 치료하거나 줄이는데 활용될 수 있습니다.