기관지염, 기관지염 증상, 기관지염에 좋은 식품

기관지염(bronchitis)은 기관지가 염증을 일으키는 호흡기 질환으로, 주로 기관지의 점막이 염증을 일으켜 호흡곤란, 기침, 가래, 가슴 통증 등의 증상을 유발합니다.

 

1.기관지염의 증상

1)기침:

기관지염의 가장 흔한 증상 중 하나로, 기침은 건조하거나 가래가 있는 것일 수 있습니다.

 

기침은 특히 아침에 더 심하게 나타날 수 있습니다.

 

 

2)가래:

가래는 통상적으로 희뿌연 또는 노란색, 녹색, 갈색 등 다양한 색상일 수 있으며, 폐로부터 분비되는 점막과 미생물에 의해 형성됩니다.

 

 

3)호흡곤란:

기관지의 염증으로 인해 기관지가 좁아지고 점막이 부어 있으면 호흡곤란을 경험할 수 있습니다.

 

이는 특히 활동이나 약간의 물리적 스트레스에 반응하여 나타날 수 있습니다.

 

 

4)가슴 통증:

기관지 염증은 가슴 통증을 유발할 수 있으며, 가끔은 가슴의 긴장과 느낌을 유발할 수 있습니다.

 

 

5)발열과 피로:

기관지염이 바이러스나 세균으로 인해 발생할 경우, 염증과 면역 반응이 발열과 피로감을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

2.기관지염 두 가지 주요 유형

1)급성 기관지염

일반적으로 감기 바이러스에 의한 감염이나 기타 호흡기 바이러스에 의해 유발되며 금방 치유될 수 있습니다.

 

2)만성 기관지염

장기적인 문제로, 흡연, 대기 중 오염, 환경 요인 및 기타 호흡기 질환에 의해 유발될 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 기관지 염증에 좋은 식품

1)살모넬라:

살모넬라는 기관지 염증을 완화하는데 도움이 될 수 있는 미생물입니다.

 

요거트, 케피르 및 프로바이오틱스를 포함한 발효 농산물을 섭취하여 살모넬라를 공급할 수 있습니다.

 

 

2)항산화제:

과일과 채소의 항산화제는 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

블루베리, 포도, 토마토, 당근, 녹차 및 생강과 같은 식품을 섭취하세요.

 

 

3)오메가-3 지방산:

오메가-3 지방산이 염증을 감소시키고 기관지 건강을 촉진할 수 있습니다.

 

염증을 줄이는 음식으로는 씨앗 오일, 두유, 박달기, 마른 물고기(연어, 고등어, 마카렐)를 섭취하세요.

 

 

4)비타민 D:

비타민 D는 기관지 염증을 관리하고 면역 체계를 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

생선, 우유, 주스, 계란 및 햇빛에 노출되는 것이 좋은 비타민 D의 원천입니다.

 

 

5)생산물:

식이섬유가 풍부한 신선한 과일과 채소는 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

특히 오이, 당근, 브로콜리, 사과, 오렌지, 파인애플 등을 먹을 수 있습니다.

 

 

6)생선 오일:

생선 오일은 오메가-3 지방산의 훌륭한 원천 중 하나이며, 기관지 염증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

7)생강과 생강 차:

생강에는 항염증 특성이 있으며, 염증을 줄이고 호흡기 건강을 지원할 수 있습니다.