식이섬유 공급1 견과류의 효능과 부작용 ◆견과류의 효능 1.단백질 공급: 견과류는 단백질의 좋은 소스로 알려져 있습니다. 단백질은 근육의 구조를 형성하고 기능을 유지하는 데 중요하며, 식사에 포함되면 에너지 소비와 대사를 돕습니다. 2.지방산 공급: 견과류에는 건강에 이로운 지방산, 특히 단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이러한 지방산은 심혈관 건강을 지원하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3.비타민 및 미네랄 공급: 다양한 비타민과 미네랄이 견과류에 풍부하게 포함되어 있습니다. 예를 들어, 아몬드에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 호두에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 4.식이섬유 공급: 견과류에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는.. 2023. 11. 30. 이전 1 다음
