수면향상1 유산소 운동의 종류와 유산소 운동의 장점 ◆유산소 운동의 종류 산소 운동은 심장과 폐에 혈액을 효과적으로 공급하면서 근육을 일하게 하는 활동입니다. 이러한 운동은 지속적인 활동으로 인해 호흡과 순환기능을 강화하고 지구력을 향상시킵니다. 1.걷기 (Walking): 쉽고 저항 없는 유산소 운동. 시작하기 쉽고 관절에 부담을 주지 않음. 2.조깅 또는 러닝 (Jogging/Running): 빠르게 움직이면서 전신 근육을 사용하는 운동. 유연성과 지구력 향상에 도움. 3.수영 (Swimming): 수중에서 이루어지는 저항성 운동. 관절에 부담을 덜 주면서 근육을 강화하고 심폐 기능을 향상시킴. 4.자전거 타기 (Cycling): 자전거를 타면서 하체 근육을 강화하고 심폐 기능을 향상시킴. 5.에어로빅 (Aerobics): 음악에 맞춰 진행되는 높은 .. 2023. 12. 12. 이전 1 다음
